CОН
Сон – основа здорового життя людини.
Для забезпечення цієї потреби, наш організм самостійно виробляє гормон сну (мелатонін), починаючи з третього місяця життя. Новонароджені отримують мелатонін з материнського молока. Концентрація малетоніну в перші роки життя максимальна, але з роками поступово зменшується. Також негативно на вироблення мелатоніну, впливають такі фактори, як: яскраве освітлення, світло ліхтарів та реклами, світло екранів гаджетів.
сприяє адаптації організму до швидкої зміни часових поясів
сприяє підвищенню розумової і фізичної працездатності
сприяє зменшенню проявів клімактеричного синдрому
сприяє зниженню проявів стресових реакції або сезонної депресії
сприяє підтримці нормального психологічного стану, підвищує настрій
підвищує загальної опірності організму, має анти-оксидантні властивості
регулює нейроендокринні функції
знижує частоту нападів запаморочення
Відсутність повноцінного сну та
порушення циркадних ритмів може призводити до 1,2:
Психологічних захворювань, депресії
Серцево-судинних
захворювань
Шлунково-кишкових
розладів
Хронічних болей
Цукрового діабету
Набору зайвої ваги